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瘦腿
一、平躺在床上，两腿直立，与身体成90度角，然后两腿张开，再并拢，每日做50次，对大腿内侧瘦身效果更好。

二、胜利者 v型腿此体式不止锻炼到大腿内侧最难瘦身的肥肉，还可同时训练腹肌，每次最少也要锻炼20下，在肌力恢复好后慢慢增加次数，效果会加倍。实践：双手平放于骨盆上方，仰卧于地面。两腿向上抬起，与地面垂直，脚尖绷直。上身不动，两腿分开，形成“v”字形，停留几秒钟，然后回到并拢的姿势。
瘦身运动
三、坐着时，在膝盖中间夹一本书，不要让它掉下来，每天坚持10分钟。
四、半蹲式摆腿式。和蹲马步一样，大腿前侧也会很酸，这个时候可以加上内外摆动的微幅，活动大腿内侧的肌肉，持续5次，每次1分钟。
如何瘦身最快最有效一、西红柿
西红柿含有丰富的维他命 A, C,B1,B2以及胡萝卜素和钙。其有益于小便及消除疼痛，长时间站着的美女，可以多吃番茄消除腿部疲劳。推荐尽量生吃番茄，做成色拉、果汁或者直接吃，经过烹调的番茄，营养会大量流失。
二、芝麻
维生素 E、B1、钙质提供人体所需，芝麻中所含的“亚麻仁油酸”能祛除附着在血管里的胆固醇，改善新陈代谢，减肥瘦腿更容易。每日食用一点芝麻，对美腿很有帮助。把芝麻糊磨成粉状，或直接买芝麻糊，效果更佳。

三、腿部按摩法
坐在一把椅子上，两腿并拢，双手握拳，掌心向内，用拳头从大腿膝部向大腿根部关节点压，然后从外侧向内轻轻点压。图中显示了具体的按摩点。复制10-20次。
腿部按摩
然后双腿同样并拢坐在椅子上，双手屈肘向外张开，握拳，用拳头关节轻轻按压双大腿外侧膝关节，直至臀部外侧。图中显示了具体的按摩点。复制10-20次。
坐在一把椅子上，左腿稍微向外张开，同时脚尖踮起，双手屈肘向外张开，握拳，利用拳头关节从大腿内侧和外侧，从膝盖到大腿根部按摩。图中显示了具体的按摩点。反复10-20次，按住左腿换右腿。

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