文章插图
怎么样枕枕头才是正确的?
一个原则:
枕头不是用来枕头的,
而是用来枕脖子的 。
用错枕头,或者用错误的方式枕枕头
非常可怕!
1、颈椎病
如果我们在睡觉时使用过高的枕头,相当于整个睡眠过程中都被迫处于低头状态,长期下去会将颈椎生理曲度拉直,造成损害,容易引起颈椎病 。
2、脑萎缩
长时间枕高枕,会使头部长期处于供血供氧不足的情况下,会影响脑细胞新陈代谢,导致人的记忆力减退,中老年人提前出现脑痴呆、脑萎缩的病变 。
3、猝死
枕头不合理也是引发心脑血管疾病、脑溢血、脑中风等危险疾病的重要因素 。不合理的枕头,会造成大脑缺血,引发脑损伤,同时血压升高、心率加快,使得心脏缺血、缺氧,并加重疾病甚至诱发死亡 。
4、影响呼吸
枕头过低会导致人体供血不均衡,容易造成鼻黏膜充血肿胀 。而鼻黏膜很敏感,一肿胀便会影响呼吸 。
5、视力下降
很多人不知道,用错枕头还和人的视力有关系 。当颈椎无法保持自然生理曲度时,就会压迫视觉神经 。最终导致的后果就是:视力下降、怕光、流泪、眼胀痛等症状,严重时甚至会导致患者失明 。
6、高血压
【睡觉不枕枕头好不好可以改善驼背么 睡觉不枕枕头好吗 女生枕枕头和不枕枕头哪个好】有一种高血压叫“颈性高血压”,就是枕头不合适引起的 。所谓颈性高血压,是由于颈椎压迫颈动脉,血液流速缓慢,导致压力增强 。现在年轻人高血压的案例越来越多,除了和低头玩手机有关,也有用错枕头有关 。
7、肩膀僵硬
枕头太高,就会使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损,产生痉挛、炎症等,并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状 。
8、失眠
研究显示,全球6亿左右的失眠者中,有1.5亿是因枕头不适造成,而不科学使用枕头也是引发各种睡眠障碍的首要因素 。普通枕头因材质、枕型、软硬程度不科学,会造成大脑供血不足,并直接影响睡眠中枢神经调节,导致睡眠障碍,严重者会造成长期习惯性失眠 。
9、打鼾
有些人喜欢不垫枕头睡觉 。人仰卧时过分后仰,易张口呼吸,进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象 。
文章插图
枕头的用处,在于维持颈椎自然的生理曲度 。
记住一个公式:一般枕头高以8~15cm为宜,或按公式计算:(肩宽-头宽)÷2 。
如果习惯仰卧,那么枕头的高度最好是8~13厘米,也就是你自己一个拳头的高度,同时,可以在膝盖下方再放一个枕头,以缓解脊椎压力 。
如果习惯侧卧,那么枕头的高度应该等于你肩膀的宽度,也就是13~16厘米,使得颈椎与腰椎在差不多同一条水平线上 。
综合:人民网健康、科普中国
编辑:曹香玉
- 睡觉前不吃东西的好处 睡觉前不吃东西睡不着怎么办
- 芒果有果酸吗 芒果有点酸可以吃吗 晚上睡觉前能吃芒果吗
- 睡觉时注意力放在眉头之间 睡觉时注意力放哪容易入睡
- 孩子晚上睡觉说梦话的原因 说梦话的原因
- 新生儿是否需要枕头 新生儿需要枕头吗 新生儿十天可以枕枕头吗
- 为什么晚上睡觉会磨牙 为什么晚上睡觉老醒好多次
- 每天晚上12点睡觉 每天晚上12点睡觉算不算熬夜
- 十点半睡觉几点喝牛奶 十点半睡觉几点起床好
- 十点半睡觉真的早吗 十点半睡觉真的很早吗
- 睡觉有蚊子有啥妙招 睡觉有蚊子有哪些妙招