负重手上沙袋一般就分两部分，一部分是外皮，一部分是沙芯 。
1、沙芯部分，通常选用一般的布就可以 ， 然后在里面放上细沙 ， 口要封住，封口是把一条绳子缝在布的边缘，然后把生气扎紧，可收缩的；
【怎么做负重沙袋 怎么做负重沙袋视频教程】2、外皮，一定要用帆布，在外皮和沙芯之间放一些锯末，起到缓冲作用，放海面也可以，主要是起到缓冲的作用 ， 口的部分和上面一样，把绳子缝在布袋的边缘 ， 可收缩，在帆布的外边再用结实的绳子缝在两个点上 ， 以便可以吊挂 。
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