1、酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片 。
2、芹菜二米粥 。材料：芹菜100克、大米100克、小米100克 。做法：将芹菜洗净，切成小段;大米 。小米淘洗干净 。锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可 。

3、水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱 。
【减肥的菜谱有哪些 减肥的菜谱有哪些】4、红绿豆珧柱瘦肉汤 。材料：猪瘦肉60克、珧柱、红豆、绿豆各15克 。做法：珧柱洗净，浸软撕碎；猪瘦肉洗净，切片；红豆、绿豆洗净 ， 清水浸半小时 。把全部原料放入锅内，加清水适量，大火煮沸后，中小火煲2小时，调味即可 。

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