【怎样能将实心球扔的又高又远 怎么能把实心球扔得更远】1、面对投掷方向 ， 两脚前后开立 ， 重心落在后面去脚上，双手举球至后上方，利用蹬地、收腹，挥臂的力量将球抛出，双手手指包球，手心空出，大拇指交叉 。

2、实心球依次从前下方经胸前到头后上方，加速球摆动，此速上体后仰，身体形成反弓型，同时吸气，预摆结束后，双手握球，用力从后上方向前上方摆 。
3、动作顺序是：蹬腿、送髋、腰腹急震用力，双臂向前摆并向前拨指和腕，提高手臂鞭打速度 ， 球出手后 ， 后脚向前一步缓冲向前的力量 ， 维持身体平衡 。

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