文章插图
掌握平衡如何做 你都学会了吗 (1)、多加运动 。疾走、跑步、跳高、跳远都能锻炼运动神经，提高平衡能力 。
(2)、在日常生活中加入平衡能力的训练 。例如在排队时用单脚站立，尽量保持大概三十秒 以上的站立时间，然后再换另一只脚站立 。
【掌握平衡如何做 你都学会了吗】(3)、做哑铃弯举 。两腿站直，右手拿起哑铃并抬到前胸位置，然后抬起左腿到达膝盖高度 ，坚持大约30秒，然后换边再做相同动作 。

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