月经不调应该怎么预防 _生活百科

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月经不调应该怎么预防月经不调是女性朋友的常见病和多发病，日常生活中注重下述四方面要点可以帮助女性有效的预防月经不调。步骤阅读

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1 【月经不调应该怎么预防】经期严禁洗头。经期严禁洗头，主要是因为月经期间女性抵抗力较弱，易感染风邪(感冒) ，现代吹风机发明后，只要洗头完即时吹干，而且等头发全干后再上床睡觉即可。
2 经期注意保温。经行之时身体要保温，勿食生冷（包括凉拌生菜、西瓜、椰子汁，及冰箱刚拿出来的食品或冷饮），勿食酸醋，以及螃蟹、田螺等寒凉食物，以免引起月经骤止或淋漓不净、疼痛加剧。
3 经期勿提重物。勿提重物及做剧烈运动以免下腹部用力，造成经血过多或延长，但做适度温和的运动，可放松肌肉促进血液循环，阻止水份滞留，更可以促使大脑分泌脑内啡（这是一种使人全身舒畅的天然鸦片）。
4 养成良好生活习惯。预防月经不调，在日常生活中就应该尽量做到勿抽烟，勿食用含酒精、咖啡因的饮料。酒精会加重情绪低潮、头痛及疲倦，并引发吃甜食的冲动；咖啡因则会促进乳房胀痛、焦虑及烦躁。
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