感冒后睡不着?7个简单处方让你酣然入睡


感冒后睡不着?7个简单处方让你酣然入睡

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感冒后睡不着?7个简单处方让你酣然入睡 很多人感冒后,受头痛、发烧、咳嗽、鼻塞等病症影响而难以入睡,但睡眠充足又是防感冒的关键 。怎么办呢?如何才能在感冒期间也能睡好觉呢?下面,说了几个有效的简单招数,让你感冒后也能酣然入睡 。步骤阅读
感冒后睡不着?7个简单处方让你酣然入睡

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1 睡觉抬高枕头 。有医生表示,睡觉时多加一个枕头,有助于缓解鼻塞,减小鼻窦压力,更容易用鼻子呼吸 。呼吸顺畅了,才能睡好觉 。
2 泡个热水澡 。热水澡能让你全身更加放松、体温下降,有助于更快进入睡眠状态 。洗浴过程中,热气有助于打通鼻腔,增加呼吸道湿度,睡眠过程中,呼吸更顺畅 。另外,使用加湿器也有帮助 。
3 【感冒后睡不着?7个简单处方让你酣然入睡】当心感冒药影响睡眠 。一些人服用感冒药后,夜间会出现紧张焦虑或心跳加快现象,睡眠更困难 。其罪魁祸首可能是缓解鼻塞的麻黄碱 。所以,感冒后尽量少用含有麻黄碱成分的感冒药,可在医生指导下选用其他药物 。
4 睡前喝杯洋甘菊蜂蜜茶 。睡前喝一杯洋甘菊茶、薰衣草茶等花茶也有缓解感冒,帮助睡眠的功效 。喝花茶有助于补充体液,如果同时加几滴蜂蜜,还可以起到缓解嗓子疼的作用 。
5 床边备热水 。流鼻涕、用嘴巴呼吸及咳嗽都会增加身体脱水危险,因此多补充水分,保持呼吸系统滋润,对改善感冒症状非常重要 。睡前在床边备好水杯和热水瓶,方便夜间喝水 。
6 白天别睡太多 。感冒后应多休息,但是白天不要睡得时间太长,否则夜晚就难以入睡 。白天可适当进行一些放松的活动,如玩玩游戏和看看书等 。
7 保持优质“睡眠卫生” 。所谓“睡眠卫生”是指良好的睡眠环境和习惯 。有益睡眠的理想环境是,卧室室温不宜过高或过低、卧室应保持黑暗和安静、手机和电脑等发光设备应远离卧室 。此外,感冒患者入睡困难时,最好不要服用安眠药,因为大多数感冒药不能与安眠药同服,否则容易导致用药危险 。
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