冬天多吃11种好食物增强免疫防感冒


冬天多吃11种好食物增强免疫防感冒

文章插图
冬天多吃11种好食物增强免疫防感冒 冬天,人的免疫力低下,会造成机体对营养基质的利用,引发感冒,而感冒又可引起营养不良和免疫缺陷 。冬季随着气温的下降,很多人容易患上感冒 。现在为大家推荐11种食物,帮你增强抵抗力 。步骤阅读
冬天多吃11种好食物增强免疫防感冒

文章插图
1 [山楂]有助消化、保护心血管、降低血脂血压、抗菌、减肥、抗肿瘤、清除自由基、增强免疫力的作用 。
2 [大蒜]具有抗菌消炎、抗感染的作用,能保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化、抗血小板凝集 。
3 [沙棘]维生素C含量丰富,能抗疲劳,对造血系统有促进作用,还能保护消化道、清除自由基、改善血管系统的功能,增强免疫功能 。
4 [螺旋藻]蛋白质含量高达60%—70%,含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C,可纠正酸性体质,从而提高人体免疫力 。
5 [芦荟]芦荟具有极强的生命力,主要功能有清热排毒、缓泻、消炎抗菌、增强免疫功能、护胃保肝和护肤美容的作用 。
6 [蜂胶]蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力,使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态,被称为“天然的免疫增强剂” 。
7 [卷心菜]卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物 。在当令时,卷心菜在冬季也很容易获得,而且不贵 。把各种各样的卷心菜(白的,紫的,中国的)加到汤里,慢慢炖,可以让抗氧化物释放入汤中,从而增加食物的营养价值 。
8 [牛奶、黄豆]牛奶和黄豆都属于高蛋白食品,有增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用,能防止病毒和细菌粘到呼吸道上 。黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高,它和乳蛋白同样可以构成人体内的抗体 。
9 [杏仁]一把杏仁可以增进你的免疫系统的抗压能力 。推荐1/4杯份量的杏仁含有的维他命E几乎占日需要量的一半,维生素E可以增加免疫力 。杏仁含有的核黄素和烟酸,B族维生素同样有助于抗击压力 。
10 [低脂酸奶]每天一杯酸奶可以降低患感冒的几率 。看看标签上写的活性益生菌 。一些学者相信这些益生菌可以刺激免疫系统,从而抗感冒 。还有维生素D,最近研究发现维生素D水平过低容易增加罹患感冒和流感的几率 。
11 [葡萄柚]葡萄柚富含维生素C 。然而,目前科学证明人可以从食物中获得足够的维生素C以治疗感冒和流感,而不需要再补充 。但是葡萄柚还含有大量的类黄酮---一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质 。不喜欢葡萄柚的味道?试试橙子或橘子吧 。
注意事项【冬天多吃11种好食物增强免疫防感冒】