西红柿VC含量 西红柿vc含量 西红柿一天吃几个为最佳
西红柿vc含量1西红柿是一种营养物质丰富的蔬菜 , 含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素b、维生素a、维生素c、膳食纤维、胡萝卜素、钙、磷、钾等营养物质 , 其中维生素c每100克含14毫克 , 属于含量较高的蔬菜 。
西红柿一天吃几个为最佳2建议1-2个左右 。
西红柿中含有丰富的营养物质 , 食用可以补充人体所需的各种营养元素 , 其中的酸性物质及纤维素 , 有刺激胃酸分泌 , 促进胃肠蠕动 , 帮助消化的作用 , 但不能食用过多 。
西红柿过多食用 , 会导致胃酸分泌过多 , 容易引起腹痛、腹泻等胃肠道不适 , 因此每天食用1-2个左右为最佳 。
熟吃西红柿有vc吗3基本没有 。
【西红柿VC含量 西红柿vc含量 西红柿一天吃几个为最佳】vc是一种水溶性维生素 , 当温度超过70度时会被破坏 , 因此西红柿熟了以后 , 其中的vc基本流失 , 因此对于想要补充vc的人群 , 食用熟的西红柿没有太大含义 , 建议将西红柿清洗干净后 , 直接生吃能更好的补充vc 。
西红柿能补充足够的vc吗4可以 , 但不建议 。
一般成人每天大概需要100毫克的vc , 而西红柿每100克含14毫克 , 一个西红柿有200-300克左右重 , 那么吃一个西红柿大概能摄取28-36毫克的西红柿 , 一天需要吃3-4个左右的西红柿才能达到每日摄取量 。
但对于一些胃肠道不好的人群 , 过多食用西红柿可能会引起胃肠道不适的情况 , 并且单独依靠西红柿进行补充vc , 容易导致营养摄入不全面 , 建议摄入的食物更全面一些 。
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