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老年人怎么补硒 中老年人怎样进行补硒 【老年人怎么补硒 中老年人怎样进行补硒】食疗方面 ， 可以经常吃的富含硒地食物有：芝麻、大蒜、芦笋、蘑菇、大虾、沙丁鱼、肝、肾、麦麸、洋葱、西红柿、西兰花、芹菜、草菇、牛奶等 。补硒的方法多种多样 ， 可采取食疗和药疗的方式 ， 而应以食疗为主 。富含硒的食品有：芝麻、大蒜、芦笋、蘑菇、大虾、沙丁鱼等 。经就医确实有必要的 ， 老人还可适当补充硒蛋、富硒蘑菇、富硒大米等有机硒 。

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