两个人一起练瑜伽可以减肥吗? _生活百科

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两个人一起练瑜伽可以减肥吗? 瑜伽不仅修身还能养心，那么练瑜伽能减肥吗?瑜伽也是运动的一种，不仅能改善代谢，调节身体机能，减肥的效果也是数一数二的，下面就来看看双人瑜伽减肥的方法吧。步骤阅读【两个人一起练瑜伽可以减肥吗?】

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1 准备两人面对面，双腿盘坐，扭转脊椎，身体保持挺直，慢慢转身的同时拉住对方的手，吸气时伸直脊椎，吐气的时候向后扭转，左右两边各停留8-10个深呼吸的时间。练瑜伽能减肥吗?这套动作可以很好地缓解身体紧绷，帮助以下动作的顺利进行。
2 放松男生躺在瑜伽垫上，腿部立起，女生后仰，将腰部支撑点立于男生的膝盖上，身体自然下垂，男生要绷住女生的肩膀。维持15秒的时间再换动作进行。
3 伸展男生女生背对背坐，女生腹部着地，用手臂用力接触自己的脚踝，同时脚掌与小腿保持直角。男生则要跪在地上，自然后仰，直到手部接触脚后跟，头部与女生接触为止。练瑜伽能减肥吗?这套动作不仅帮助腰背肌肉拉伸，还能让女生的臀部更加紧实呢
4 冥想盘坐的要点是整条脊椎伸直向上，胸和背要紧贴住对方呀。单纯地呼吸即可，脑中没有杂念，持续10-20分钟。不要小看冥想这步，它能让你运动的腰背肌肉得到放松，血液得到循环，有助于腰背塑形哟。
注意事项瑜伽虽然是锻炼人体极限的一种方式，但是如果不可以的去强调极限性，而只是当做一种运动来看，那么瑜伽减肥的效果还是不错的，有兴趣的朋友们可以试一试。