跳绳主要是手腕用力，这样能节省体力，跳得再多也不会累 。有些人跳多了小臂会酸痛 ， 那是因为小臂也随着绳子甩动 ， 再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对，手心朝下更能发力 。比如乒乓运动中的扣杀 。还有一点相当重要 ， 就是两大臂自然下垂 ， 不可向两侧张开，两手在身体前侧（向后跳时两手略往后靠），不离开身体 。这样能把手臂的力量全都集中于手腕爆发出去 。【跳绳怎么用手腕摇绳子 怎样手腕摇绳】
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