快速瘦腰法还你纤纤细腰 _生活百科

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快速瘦腰法还你纤纤细腰东方古典美学认为女人拥有纤细的腰肢才是最完美的，可是由于长时间坐在办公桌前，我们要上的赘肉变得越来越多，要上的赘肉一旦张出来，想要减掉就不是那么容易了。下面我就叫大家一种快速瘦腰法，捍卫我们的纤纤细腰。步骤阅读

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1 揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组，快速瘦腰。
2 体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。
3 体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地一下，连续做50次。(也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展) 。
4依次高抬腿：两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。三组简单有效瘦腰动作
5 仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去角摸脚尖，连续反复数次。
6 扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部相反做，连续反复数次。
注意事项【快速瘦腰法还你纤纤细腰】