女人，在经期，怎么做到减肥？ _生活百科

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女人，在经期，怎么做到减肥？听说女人在来月经的时候其实是有很多有利条件的，比如说减肥美容，我非常羡慕那些苗条的身材和漂亮的瓜子脸，可是我却长着水桶腰和大象腿，为了圆我的梦想，我尝试着减肥，效果还不错，可是这几天我的生理期要来了，请问女性经期如何减肥？步骤阅读【女人，在经期，怎么做到减肥？】

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1 首先，经期管好嘴巴，平衡饮食其实就是减肥了。来潮的前一周饮食宜清淡、易消化、富营养，增加绿叶蔬菜、水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。经期1-3天，做一些较为轻柔的拉伸运动，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是一些简单伸展动作。这些轻运动能帮助身体血液顺利流通，缓解压力。
2 ⒈鸡蛋、黄瓜，吃一个礼拜，可以瘦5-7公斤，鸡蛋吃水煮蛋，黄瓜生吃。⒉苹果三日减肥法，最好是夏苹果或者选用酸甜的，不宜过甜，三天只吃苹果，可瘦3-5公斤。⒊苹果加牛奶法，吃两天，第一天只吃苹果，第二天喝牛奶（脱脂），两天可瘦一公斤，⒋蜂蜜三日法，三天只喝蜂蜜，不喝水，可瘦3-4公斤 ⒌红豆法，红豆煮成粥喝，吃一个礼拜可减5-7公斤
注意事项(1)、多吃高纤维食物.如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。2、在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。3、摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。