文章插图
如何做松肩动作 怎么放松肩膀 (1)、预备式：坐在椅子上或放松站立均可，两手交叉抱胸 。
(2)、摇肩：左右转圈摇摆，肘尖的轨迹呈“∞”字形，大约100次 。
(3)、转肩：两手自然下垂，手指自然伸直，肩膀用力由后向前转圈(后—上—前—下—后);之后由前向后转圈，各100次 。要领：动作缓慢柔和，手臂放松，垂直下坠，好像挂在肩膀上的钟摆一样，丝毫不着力 。
【如何做松肩动作 怎么放松肩膀】(4)、开肩：本动作是在走路过程中完成的，走路时双手随步伐前后摆动，像解放军叔叔的“正步走” 。手摆动的水平高度在肚脐与胸之间，大约在中脘、上脘的位置 。
- 银行不开门存折如何办理房贷还款 会不会影响信誉呢？
- 油炸干豆腐皮如何做窍门 怎样做油炸干豆腐皮
- 湿疹如何处理 湿疹怎么处理
- vivoy71小v如何出来 vivoy71小v出来方法
- 大锅鸡翅的做法 如何做好吃的大锅鸡翅
- 五香油卷的家常做法 如何做五香油卷
- 缓解考试焦虑症的方法 缓解考试焦虑症如何做
- 糯米团子如何做的 糯米团子怎么做
- 骑砍如何增加兵的数量 有啥方法
- 玉米粉鸡蛋饼的家常做法 玉米粉鸡蛋饼如何做