青菜营养价值有哪些 青菜营养价值是啥


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青菜营养价值有哪些 青菜营养价值是啥 (1)、提供营养,强身健体 。一个成年人如果每天吃500克青菜,就能满足人体所需的维生素、胡萝卜素、钙、铁等,为保证身体的生理需要提供物质条件,有助于增强机体免疫能力 。
(2)、保持,血管弹性 。青菜中含有大量粗纤维,其进入人体内与脂肪结合后,可防止血浆胆固醇形成,促使胆固醇代谢物——胆酸得以排出体外,以减少动脉粥样硬化形成,从而保持血管弹性 。
【青菜营养价值有哪些 青菜营养价值是啥】(3)、润泽,皮肤,延缓衰老 。青菜中含有大量胡萝卜素(比豆类多1倍,比西红柿、瓜类多4倍)和维生素C,进入人体后,可促进皮肤细胞代谢;防止皮肤粗糙及色素沉着,使皮肤亮洁 。延缓衰老 。