简单的营养早餐养生早餐食谱 _早餐

今天和大家分享一下健康早餐食谱的知识，也会讲解一下简单的营养早餐。如果你碰巧解决了你现在面临的问题，别忘了关注这个网站，现在就开始！
夏季健康早餐食谱大全
夏季健康早餐食谱大全
夏季早餐食谱1:烤牛肉+牛奶+苏打饼干=早餐不求人。
牛肉:2小块real 空烤牛肉产自四川和山西，非常方便好吃。
牛奶:250 ml，记得加热！
苏打饼干:50克可以提供足够的能量。
营养成分分析:这份早餐的能量为350千卡，约为一名成年女性全天所需的1/4 。
夏季早餐食谱二:豆浆+蛋白粉+火腿面包=增加能量。
豆浆:250 ml豆浆有很多口味，可以根据自己的喜好选择。当然，热鲜豆浆也有类似的营养价值。
蛋白粉:1勺(约10克)
火腿面包:人们可以从面包店购买火腿面包，或者在家里用切片面包和早餐火腿 *** 三明治，这是早餐不可或缺的一部分！
营养成分分析:这份早餐的能量为300千卡，蛋白质25克，脂肪10克，碳水化合物27克，尤其是植物雌激素。
综合评价:如果早上会面临脑力和体力的负荷，不妨在早餐中加入蛋白粉，会让人特别有精神。夏季早餐食谱三:番茄鸡蛋汤+吐司+煎香肠=提神。
番茄鸡蛋汤:1碗加入底油，番茄酱略炒，加水煮沸，勾芡打蛋调味，即可食用。
吐司:2片。如果你喜欢，你也可以准备一些果酱或奶酪。
炸香肠:选一根自己喜欢口味的香肠，切成段，用刀切开一端，放入滚烫的油中炸。营养成分分析:这份早餐的能量为，蛋白质15g，脂肪15g，碳水化合物50g，还含有抗衰老的番茄红素。
综合评价:很多人早上工作效率低，总是一副清醒的样子，需要一顿提神的早餐。番茄鸡蛋汤有很浓的酸味，烤面包和炸泥肠的焦味绝对能唤醒所有的五官。夏季早餐食谱四:水煮玉米+蛋花胡萝卜粥=清新口气
早上把预煮好的玉米放微波炉里加热，胡萝卜丝炒熟炖成粥。烹饪后，鸡蛋花被扔掉，用盐调味。
营养成分分析:这份早餐的能量为300千卡，蛋白质18克，脂肪8克，碳水化合物40克，还含有丰富的维生素，尤其是维生素A，有抗辐射的作用。
综合评价:在与人交往的工作中，早餐后要保持口气清新。吃玉米，舔几口咸粥，能让人由内而外精神焕发。
肉松皮蛋粥
材料:粳米100克，皮蛋2个，瘦肉80克，盐一勺，生粉10克，酱油一勺，鸡精白胡椒粉少许，水1000克，小葱适量。
1.粳米淘洗干净后，用清水浸泡2小时以上；
2.倒入浸泡过大米的水，然后加水，大火烧开后转小火，每隔两分钟用木铲搅拌，煮出浓稠的米粥；
3.将皮蛋去皮，切成丁。将瘦肉切块，加入少许盐、玉米淀粉和酱油拌匀。
4.转大火，将皮蛋和肉末放入煮好的米粥中，加盐，搅拌至肉色破碎，关火，加入少量鸡精和白胡椒粉调味。
胡桃
【简单的营养早餐养生早餐食谱】材料:生核桃1杯，清水3杯(或清水2杯+牛奶1杯)，蜂蜜或糖。
练习:
1.将生核桃的硬壳剥开，用开水浸泡，然后取出去皮。所有的核桃都是这样处理的。
2.将处理好的核桃放入搅拌机中，加入2杯或3杯水，打成核桃汁。
3.取一个小汤锅和一个滤网，将调好的核桃汁倒入滤网，分离核桃汁和核桃渣。核桃渣可以加入其他谷物作为主食~
4.将过滤后的核桃汁放在火上，加入1杯牛奶。如果直接用3杯水，就不需要加牛奶了。小火加热的同时搅拌，煮沸后关火，稍凉，饮用时加入蜂蜜和糖调味。
玫瑰牛奶吐司
材料:高面粉500克，奶粉25克，全蛋液60克，糖50克，盐1茶匙，酵母2茶匙，牛奶320毫升，黄油50克，玫瑰花适量。

简单的营养早餐 养生早餐食谱

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