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吃榛子的好处与坏处 吃榛子好处坏处介绍 【吃榛子的好处与坏处 吃榛子好处坏处介绍】(1)、好处：榛子中含有丰富的蛋白质、油脂、维生素、钙、铁、磷等微量元素 ， 而且油脂能够使脂溶性维生素更易被人体吸收 ， 所以食用榛子能补充人体所需营养物质；榛子中含有大量油脂 ， 食用后可以为人体补充热量 ， 增加饱腹感 。肥胖、高血脂患者应避免过量食用榛子 ， 以免加重不良影响；榛子中含有大量不饱和脂肪酸 ， 这些不饱和脂肪酸构成脂肪 ， 食用后能够润滑肠道 ， 促进排便 ， 预防便秘 。
(2)、坏处：因榛子中的脂肪含量较高 ， 大量食用或长期食用后可能导致脂肪堆积 ， 引起肥胖；榛子中含有大量油脂 ， 食用过多或肠胃不适的人群食用后可能会降低食欲 ， 引起胃部不适；榛子含有大量蛋白质和油脂 ， 不易被人体消化吸收 ， 过量食用或肠胃虚弱人群食用后可能引起消化不良等症状 。
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