减肥动作瘦肚子减肥小动作( 二 ) _减肥

做家务是减肥的好运动。经常挽起袖子做家务可以燃烧更多的热量。虽然做家务是小事，但积少成多。只要持之以恒，就能达到很好的瘦身效果。
7.跳舞减肥
跳舞不仅会让你更优雅，还能帮你跳得更优雅。从现代医学的角度来看，舞蹈这种有节奏的全身运动，有利于恢复和平衡机体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。
跳舞可以使身体的各个部位得到锻炼，并能有效地瘦腰、臀部和大腿，增加身体的柔韧性和灵活性。
8.瑜伽饮食
瑜伽不仅可以健身，还可以减肥。瑜伽饮食不同于有氧运动。在尊重自身修养的前提下，改善新陈代谢，加速全身血液循环，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，减少脂肪细胞的体积，燃烧多余的脂肪。
饮食调理和减肥技巧
饮食方法
1.每天摄入2000卡路里的人，在减肥过程中最多可以减掉500-1000卡路里。结果就是一周瘦了0.5-1斤。
2.用低脂肉(鸡、鱼)代替高脂肉(猪) ，或者用豆制品代替部分肉制品。烹饪中常采用炖、蒸，煎、炸较少。
3、多吃富含纤维的食物、蔬菜、水果，因为有体积才觉得饱。
饮食和减肥小贴士
1.空腹部喝水。
更便宜的减肥方法:空肚子上喝泉水。
吃饭时要定时喝水。水可以净化体内的废水，所以可以缓解便秘，保持皮肤湿润。
与不吃其他食物而是喝水的水瘦身法不同，这次介绍的水瘦身法是饭前喝1-2杯水。另外，在吃饭的过程中，每餐喝一口水也是一种方式。这样，因为喝了大量的水，食欲自然开始下降，食欲不振，饮食习惯也能很快得到纠正。
减肥的时候主要喝泉水。另外，只要符合自己的水，不管是大麦茶还是柠檬茶都没关系。
在瘦身的过程中，感觉泉水有股怪味，不想喝水。这时，在泉水中放入柠檬或草莓等水果，会使饮水变得更有趣。
早餐一定要吃主食(米饭或蛋糕)和牛奶，摄入少量动物蛋白。水瘦身法不是像往常一样按照吃饭、吃菜、再吃饭的顺序吃饭，而是一次吃一口，然后喝一口水。
2、巧克力瘦身
减肥的更佳食谱:巧克力减肥
这对非常喜欢吃零食的人来说是个好消息。通常说到巧克力，会被认为是他们做梦都没想到的减肥食品。
每天吃1/2块巧克力，早上，中午，晚上，饭前。如果你觉得饱了，就开始吃。这样食欲下降，自然食欲也下降，从而达到瘦身的效果。
把巧克力当零食吃，在身体吸收热量较少的情况下饭后吃，这是常识，但采用巧克力瘦身法是绝对不可取的。饭前觉得饿的时候一定要吃。
3、减肥食谱
饮食清淡，少油少盐，不吃太油腻的东西，饭前吃绿色产品分解脂肪。这种组合的瘦身效果更好。你每天不吃宵夜，不熬夜。你应该服用维生素、蛋白质等。均衡饮食，减少脂肪和热量的摄入。
4、食谱
豆浆香蕉瘦身技巧
豆浆减肥
大豆减肥的原理是什么？在大豆富含的植物蛋白中，肽可以降低血清胆固醇，加速脂肪的燃烧。此外，大豆卵磷脂是体内产生有益胆固醇的催化剂。豆浆有很多种。无调节豆浆是由大豆和水制成的。市面上卖的豆浆和豆奶都是加糖的，叫混合豆浆；芝麻、抹茶等口味属于豆浆饮料；另一种豆浆制品是保健品。

减肥动作瘦肚子 减肥小动作( 二 )

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