三种食疗偏方安神助眠，缓解失眠。 _食疗

今天给大家介绍一下失眠多梦的食疗方法，以及失眠多梦如何食疗的相应知识点。希望对你有帮助，也别忘了收藏这个网站。
三种食疗偏方安神助眠，缓解失眠。
经常失眠不会很好的放松自己的心灵，还会诱发一些精神疾病，比如记忆力下降、老年痴呆症甚至精神错乱，所以睡个好觉很重要。怎么缓解失眠？下面这些安神助眠的食疗方法，可以让你安然入睡。
1.小米红枣粥
材料:小米100克，枣泥15克，蜂蜜30克。
做法:小米粥，煮好后加入切好的大枣拌匀。吃的时候加蜂蜜。
功效:睡前喝此粥可以放松精神，帮助睡眠。小米和酸枣仁一起吃有安神的作用，对经常出现的失眠多梦的问题有调理作用。
2、山药莲子粥
材料:莲子20克，山药25克，红枣10枚，糯米50克，糖适量。
做法:莲子、山药、大枣、糯米洗净，然后加适量水煮粥。粥煮好后，加糖拌匀，每天两次。
功效:此粥具有健脾止泻、益气养心、固肾填精的功效。山药和莲子同食，有缓解气虚体质的作用，对失眠多梦、心神不宁有保健作用。
3、桂圆芡实粥
材料:桂圆、芡实各25克，糯米100克，酸枣仁、蜂蜜各20克。
做法:将糯米、芡实洗净，然后加入桂圆肉和适量的水，大火烧开，转小火煮25分钟，再加入酸枣仁，煮20分钟，加蜂蜜后食用。早上一次，晚上一次。
功效:此粥具有健脑益智、补肾固精的功效。这种饮食可以缓解神经衰弱，调理精神衰退和气血不足。
有三种食疗方法可以安神助眠。这些食谱可以经常吃，对调理滋补都有好处。对强身健体，缓解气血不足有很好的效果。如果经常失眠，这些食谱都可以吃。
失眠多梦有哪些食疗方法？
楼主你好。治疗失眠的食物:
1.牛奶中含有色氨酸，色氨酸是一种能使人昏昏欲睡的生化物质，能使人安然入睡。实验表明，在有效时间内，一般安眠药的作用是逐渐减弱的，而牛奶的催眠作用是逐渐加强的，尤其是在半夜。
2.水果把橘子、橙子或苹果切好，放在枕头上，闻闻它们的香味，就可以安心睡觉了。原来水果中的芳香气味对神经有很强的镇静作用。
3.糖水的人烦躁不安时，由于大脑皮层高度兴奋，很难安静入睡。这时候如果能喝一杯糖水，就能很快入睡。是大脑中的一种血清导致了睡眠。人喝糖水后，体内产生一系列化学反应，最后产生大量血清素，抑制大脑，进入睡眠状态。
4.小米中医认为，小米性微寒，味甘，归脾、胃、肾。具有健脾和胃、宁脏的功能。小米用水煮，其淀粉可以充分糊化，其他营养成分变成水溶性，容易消化吸收。
有些人睡不着，因为旅途劳累。这种情况下，可以在临睡前往一杯凉开水里倒一勺醋，不仅容易入睡，而且声音很大。
6.面包如果失眠，可以吃点面包，可以让失眠者迅速平静下来，安然入睡。这是因为人吃面包时，胰腺分泌胰岛素，代谢面包中所含的氨基酸，其中色氨酸能使人入睡。
7.核桃能改善睡眠质量，所以常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法可以搭配黑芝麻，捣碎，睡前服用，可以收到很好的效果。
8.葵花籽含有多种氨基酸和维生素，能调节新陈代谢，提高脑细胞的抑制能力，起到安神的作用。饭后吃葵花籽还能促进消化液的分泌，有利于消化和睡眠。
9.红枣含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养物质，具有健脾安神的功效。晚饭后用红枣煮汤可以加快睡眠时间。民间谚语说“想睡好觉，晚上吃枣”，就是这个道理。