【乒乓球比赛时怎么样调节自己的心理】1、表象调节:运动员比赛前可在脑海重复以往比赛胜利的最佳表现 , 重现积极的一面 , 从而间接的是植物性神经系统活跃起来,使新陈代谢过程血液量加大,使全身增力感觉和增力情绪加强,达到兴奋状态 。运动员还可以想象他通常感到放松与舒适的环境,让运动员在脑子里将自身置于这个环境之中,使身体得到放松 。
2、放松训练:(1)调节呼吸:采用坐姿、卧姿或立姿,使身体自然放松,按照每个队员的特点确定呼吸节奏,开始是慢而深的腹式呼吸,顺序是:吸气——慢而深,默念暗示语“放慢”;屏气——吸完气屏气若干秒;呼气——尽量多呼出 。每组练习做20次,共做5组 。(2)控制肌肉:基本姿势同前 。按照持拍臂—非持拍臂一右腿—左腿—腰部—胸部—颈部—脸部的顺序 , 先体会各部肌肉放松时的感觉 , 采用先收缩后放松肌肉的方法加深体验 。
- 漫画老师作文500字 漫画老师作文
- 快手哪里关闭发作品时间 快手哪里关闭发作品时间限制
- 原神宝箱多久刷新一次 原神宝箱什么时候刷
- 江苏省高考外语口语测试 2023年江苏高考外语口语考试时间安排
- 菜豆栽培时间与技术要点、病虫害防治
- 生虾冰箱怎么保存时间长 生虾放冰箱保鲜多久
- 饸饹需要煮几分钟熟 旮旯煮多长时间能熟
- 南京校外培训机构培训时间规定 南京校外培训机构培训时间规定最新
- 月季花的嫁接方法和时间 月季花怎么嫁接
- 意甲-吉鲁点射莱奥凌空斩