补充蛋白质的食物有哪些 常吃啥食物补充蛋白质


补充蛋白质的食物有哪些 常吃啥食物补充蛋白质

文章插图
补充蛋白质的食物有哪些 常吃啥食物补充蛋白质 (1)、富含动物蛋白质的首先是各种奶制品 。比如牛奶 。并且牛奶的钙含量也很高,常喝牛奶有助于长身高 。还有羊奶和马奶也富含动物蛋白 。
(2)、各种畜肉如牛肉,猪肉和羊肉等等富含动物蛋白 。动物蛋白的氨基酸比例类似于人体,更有利于人体的吸收利用 。还有各种禽类像鸡鸭鱼肉,鸵鸟肉等 。
(3)、富含植物蛋白质的食物有各种豆类,如黄豆,大豆,黑豆等等,还有各种豆制品,比如豆腐,豆浆等等 。
【补充蛋白质的食物有哪些 常吃啥食物补充蛋白质】(4)、蛋类的植物蛋白质含量很高 。并且我们在食用鸡蛋时候,带壳煮鸡蛋的营养价值最高 。