文章插图
在睡前做哪些事可以够提高睡眠质量呢？ 提高睡眠质量的方法 (1)、睡前喝牛奶 。喝牛奶有助于睡眠 ， 因为牛奶中含有使人产生疲倦欲睡的色氨酸 。
(2)、睡前泡足 。泡足会使人心情放松 ， 舒缓疲倦 ， 感情整个人都处于很轻松、舒服的状态 。
(3)、听愉快轻松的音乐 。听愉快的音乐会使人心身放松 ， 会让人有想睡觉的感觉 ， 特别舒畅 。
【在睡前做哪些事可以够提高睡眠质量呢？ 提高睡眠质量的方法】(4)、散步 。睡前散散步 ， 活动一下筋骨 ， 让人有一些疲倦感 ， 这样入睡会更加容易 ， 但不能做剧烈的运动 ， 适宜散步 ， 快走 ， 简单睡眠操 。

• 糖醋蛋炒白玉菇的做法 糖醋蛋炒白玉菇做法分享
• 苦瓜糯米营养粥的做法
• 燕窝梨子的做法大全 做 燕窝梨子方法大全
• ceo是什么职位什么工作 ceo是什么职位 cpo是什么职位
• 土豆泥的做法
• 梦到水是啥意思 做梦梦到水的含义
• 戒指戴在左手还是右手 戒指戴在哪个手上
• 百香果蜂蜜茶的做法
• 安卓通知栏设置在哪里打开 安卓手机下拉通知栏怎么设置
• 银耳和啥能做汤的做法 银耳和啥能做汤