皮肤干燥瘙痒怎么办肌肤干燥( 二 ) _皮肤干燥

这个时候不要急着喝水。我们来分解一下情况，看看是什么原因导致了干燥(一种疾病状态可能会导致干燥，但这不在我们的讨论范围内) 。
之一种情况
只是因为水分不够，那么你就需要考虑补水的方式是否可以调整。
其实单喝水影响不大，因为喝水很快就会随消化道排出体外，只是暂时的，并没有起到有效的滋润身体的作用。
相比之下，含有少量碳水化合物(如糖、淀粉和各种植物胶)的水要好得多。如果它们的渗透压低于血液的渗透压，就可以补充水分。因为碳水化合物是亲水性物质，会吸收大量水分子，延缓水分的吸收，阻止水分快速排出体外。这样就有更多的时间让消化道黏膜感受湿润，也就有更多的时间让水分留在体内。
在小分子糖中，果糖的吸湿效果更好。它对水的亲和力远高于葡萄糖和蔗糖。它甚至可以吸收空气体中的水分，抓住周围的水分子“吸湿” 。在不易结晶的天然蜂蜜中，如荆条、槐花蜜，果糖是主要成分。这种蜂蜜中加入温水，使其有点甜，使其渗透压相对较低，是一种很好的补水饮品。即使喝白水特别渴，喝下这种淡淡的蜂蜜水，慢慢咽下去，也会感觉舒服很多，口腔和咽喉黏膜的干渴感也会明显减轻。水果中也含有大量果糖，如葡萄、梨、香蕉、柿子、西瓜等。

文章插图
比如葡萄、梨、香蕉、柿子、西瓜都富含果糖。
蔬菜呢？它不含果糖，但也是很好的补水食品，这与其中水分的多少和形态有关。除了土豆，大部分蔬菜的含水量高达90% 。比如大白菜的含水量是96% 。吃蔬菜会补充大量水分，这些水分通常存在于细胞中，并不是一下子完全吸收，而是随着消化的过程慢慢释放出来，在几个小时内为人体提供水分。相比之下，白水会在20分钟内被胃吸收，然后相对较快地排出。所以蔬菜的解渴作用是持久的。
第二种情况
皮肤干燥是饮食不当造成的。有些辣、咸、干的食物很好吃，但是u会带走很多水分，非常不好。
众所周知，盐有很强的吸水作用，用盐腌制的食物会产生水分。其实我们的身体是一样的。如果菜肴的味道太浓，或者吃了太多含钠的加工食品，盐进入血管后会增加血液的渗透压，所以组织中的水分子会被它吸引而进入血管。这样血容量增加，血压升高，但组织内水分减少，自然会造成干燥。然后，肾脏试图从尿液中排出盐分，以保持血容量和渗透压恢复正常。但是当盐离开身体时，它带走了大量的水分，使身体更加干燥，增加了肾脏的负担。
如果多吃不含盐的水果蔬菜，可以用丰富的钾来抵消钠的作用。吃过咸的饮食后，试着多吃些低糖但含钾丰富的新鲜蔬果，如西红柿、草莓、猕猴桃、酸苹果等。解渴的效果会非常明显。
皮肤干燥的第二个原因是饮食不当。
辣椒虽然不会增加人体血液的渗透压，但是会加速皮肤的血液循环，增加身体的发热和出汗。这样也会失去人体水分。所以在潮湿寒冷的天气条件下，比如四川、湖北的冬天，吃辣椒是非常适合的饮食。但是在干燥的北方，如果这种饮食不加以控制，就会对健康有害。
炒货类的食品，如油炸花生、葵花籽、坚果等，本来就是低水分的食品，再经过高温加工去除水分，形成了非常干燥的状态。其中含有的蛋白质是亲水性物质，他们非常渴望取回加工过程中流失的水分。因此，这些食物一进入口腔，口腔和咽喉黏膜中的水分就会被无情地带走，使人的咽喉和口腔干燥。同时，这些炒货往往含盐量很高，对于娇嫩的黏膜来说简直是雪上加霜。很多人吃了很多瓜子后，发现自己的嘴唇、舌头、喉咙都治好了，特别难受。就是这个原因。所以坚果和种子虽然营养价值高，但也不能无 *** 食用。我们应该尽量选择不过度干燥、含盐量少的产品。

皮肤干燥瘙痒怎么办 肌肤干燥( 二 )

皮肤干燥瘙痒怎么办肌肤干燥( 二 )