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老年人睡不着如何办 啥食物有助于睡眠 (1)、香蕉
(2)、牛奶
步骤阅读【老年人睡不着如何办 啥食物有助于睡眠】

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1 香蕉：香蕉是一种延年益寿,老少皆宜的水果 。香蕉果肉营养价值颇高,含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素,可以帮助老年人消除疲劳 。
2 牛奶：牛奶的安神作用是众所周知的 。自古以来,牛奶就被称为“白色的血液” 。牛奶含有一些色氨酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色氨酸 。老人家每晚睡前服热牛奶一杯,可以帮助治疗神经衰弱,有效的缓解失眠的症状 。

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