总是过度紧张如何回事身体总是过于紧张如何办 _生活百科

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总是过度紧张如何回事身体总是过于紧张如何办焦虑不安紧张的自我心理治疗：
(1)、每天吃谷维素，一天3次，一次2粒，这会舒缓你的神经，帮助你睡眠。
(2)、用森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。
(3)、用系统脱敏法或厌恶疗法治疗，最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化。
(4)、放下你的担忧，你的担忧都是扩大化的结果，人都是生活在担忧之中，人生下来就有万一，我们要接受这种万一。
【总是过度紧张如何回事身体总是过于紧张如何办】(5)、当你紧张，非常不舒服的时候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症状等会就好了，这是焦虑症的症状，是身体的错误信息，等会就好了，时间长了就好了。

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