1、饮食方面 ， 首先应注意补充水分 。食物方面，要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类；另外，还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果 。
2、在外出时，要做好防晒工作，戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，穿透气性好的棉质或真丝面料衣服 。中午至下午2时阳光最强时，尽量不要呆在户外 ， 有条件的可适当进行午休 。

3、空调温度不要开得过低 ， 室内外温差太大也会导致中暑 。有先兆中暑和轻症中暑表现时，首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息；并多饮用一些含盐分的清凉饮料 。
【夏季如何预防中暑健康讲座 夏季如何预防中暑】4、还可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药 。如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，及时上医院静脉滴注盐水 。

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