1、含蛋白质丰富的食物，长高需要均衡的营养，每天都要吃含蛋白质的食物，如鸡、鸭、鱼、肉、禽、蛋，补充各种蛋白质、优质蛋白，有助于保证生长发育的需要，有助于身高的增长 。

2、含钙丰富的食物，要想长高，需要补钙以及含钙丰富的食物，如乳制品、豆类 ， 包括牛乳、奶酪、豆浆、豆腐干、豆腐等 ， 都有助于长高，这些食物含有丰富的钙 。
【男孩吃什么容易长高个 男孩吃什么容易长高】3、含维生素D丰富的食物，如动物的内脏，猪肝、猪血等含有丰富的维生素D，有助于钙的吸收和利用 。

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