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大豆及其制品1研究表明：大豆及其制品中富含丰富的植物雌激素，特别是富含的大豆异黄酮，其性质与雌激素相似。可双向平衡女性体内雌性激素，还可以帮助女性预防一些与雌激素相关的癌症等疾病。女性朋友每天早晨可以喝一杯豆浆或者午餐吃一份含豆腐的菜。
多吃维生素D含量丰富食物，有利于保持雌激素分泌平衡，这是因为维生素D具有调理雌性激素分泌的作用，日常生活中，鱼肝油、卷心菜等都是补充雌性激素不错的选择。
西红柿2番茄作为日常食品之一，不但食疗方式多，就连营养价值也极其丰富，对于女性“雌激素”偏低等情况，起到滋补的作用。其番茄中富含微量元素以及纤维素在内，可以有效的促进机体的消化能力，刺激体内雌激素的分泌，保养卵巢或子宫的健康发展，让子宫略显年轻。
南瓜3【补充雌激素吃什么中药补充雌激素吃什么食物比较好哪些食物可以补充雌激素】南瓜中含有丰富的维生素E，维生素E具有很强的抗氧化性，可以有效的清除人体内自由基，可以美白淡斑，延缓衰老，同时维生素E还可以作用于下垂体和卵巢，有效控制雌性激素的分泌。
皂角米4皂角米也被称之为是雪莲子，软糯可口，营养价值非常高，所富含的植物性膳食纤维，具有清肝明目、延缓衰老的作用。对于一旦体内缺乏雌激素，导致月经紊乱等情况。皂角米被称之为是天然的雌激素，可以有效的加速细胞的代谢，刺激雌激素的分泌，预防更年期提前到来。

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