孕妇体重增长过快的原因孕妇体重增长过快怎么办 9个方法控制体重 _生活百科

饮食规律均衡1【孕妇体重增长过快的原因孕妇体重增长过快怎么办 9个方法控制体重】孕妇体重增长过快怎么办呢？都说女性在怀孕期间很容易有饥饿感，会通过食物进行饱腹，但每天食用量过多会导致体重增长加快。因此，每天保持早餐、午餐和晚餐以及两顿小餐就可以。规律的饮食习惯会让你每天摄取的营养喝食物量足够，以免饮食过量导致增重过快过多。
设立饮食习惯2可咨询医生，根据医生的建议或者自身需求，在怀孕期间，给自己建立一个饮食日记，根据饮食日记进行食物营养的补充，以体重增多进行食物的增减，有助于改善自己食物的摄取量。
避免糖分过高的饮料3带甜味的饮料都含有很多的卡路里，对于体重过快增长或者超标的孕妇，尽量避免此类饮料，建议喝低脂或者无脂牛奶、开水和不甜的饮品为宜。
怀孕体重增长标准4孕妇的体重增长是有标准的相关规定，这是直接影响孕妇和胎儿健康的重要因素之一，一般孕期会每个月增重2-3斤，怀孕的整个过程增重13-18斤足够。
适当适量的运动5受孕期间，休息很重要，但每天也应该适量的进行有氧运动，比如饭后散步20分钟左右，不仅对孕妇和胎儿都有益处，同时也利于生产。
避免摄取单糖6孕妇体重增长过快怎么办呢？建议选择碳水化合物食物，例如全麦面包，燕麦以及蔬菜和水果都很不错。
合理选择食物7在饭后小食的时候，选择坚果类的食物代替高热量、高脂肪的食物为好，以免热量高导致体重增长。
适当适量饮水8每天适量喝水，保持水分充足又助于减少食量摄取，但也要注意每天饮水量不能过多。
纤维素适量补充9孕妇体重增长超标怎么办呢？日常饮食方面更应该重要，不是正餐时间段有饥饿感的情况系，选择富含纤维素的食物为宜，例如燕麦、全麦类的食物，此类食物更容易产生饱腹感。

孕妇体重增长过快的原因 孕妇体重增长过快怎么办 9个方法控制体重

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