1、含铁的食物 。铁质是属于头发生长的时候所必须的元素，而且也成为黑色素所必须的元素，因此多吃一些含铁丰富的食物，对头发是有好处的 ， 像是黑豆、菠菜以及香蕉等，这些食物都是含有丰富的铁质，是可以进行食用的 。

【多吃什么食物对头发好 多吃什么对头发好?】2、含碘食物 ， 很多人都不清楚的是 ， 如果想要保证头发有光泽，其实是与甲状腺有很大关系 ， 像是海带、紫菜等，这些都是含碘食物，对头发光泽等都是有一定作用的 。
3、含维生素E的食物，可以说维生素E对抵抗头发衰老是有功效的，能够促进细胞分裂、对加快头发生长是有好处的 。像是莴苣、黑芝麻等食物就是这样的一类食物 。

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