游泳消耗多少卡路里 游泳消耗多少卡

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一般游泳1000米能消耗约1200卡路里 。
实验证明人在标准游泳池中游泳20分钟所消耗的热量,相当于同样速度在陆地上的1小时,在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡,相当于在同温度空气中1小时所散发的热量 。另外游泳减肥法可避免下肢和腰部运动性损伤 。在陆上进行运动减肥时,因肥胖者体重大,使身体要承受很大的重力负荷,使运动能力降低 , 易疲劳,使减肥运动的兴趣大打折扣,并可损伤下肢关节和骨骼 。而游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多 , 关节和骨骼的损伤的危险性大大降低 。由此可见,在水中运动,会使许多想减肥的人,取得事半功倍的效果 , 所以,游泳是保持身材最有效的有氧运动之一 。
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