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好多宝妈还是傻傻分不清AD、D3、鱼油、鱼肝油、DHA，它们有什么区别呢？今天我们来说说这个。

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现在很多的宝爸宝妈都在追求科学育娃，为了宝宝能够更加健康的成长，不少家庭，在宝宝出生后不久，就会给宝宝吃各类营养品。
很多家长都是听了医生的吩咐吃，或者是别人家的宝宝都在吃，也就跟着让自家宝宝吃了，你是属于哪一种呢？
针对于图中这几样，你是不是傻傻分不清楚，到底该怎么给孩子补充？鱼油好还是鱼肝油好？维生素D和维生素D3有什么不同？鱼肝油和维生素AD又有什么区别？补充的时间又该怎么合理安排呢？
当医生说让你们补充的时候，直接开了药用型的，你也不懂，也不敢问，甚至问了也不告诉你，用一句话形容就是“咱不懂，但也不敢问” 。
咱们今天就来详细聊一聊。

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一、鱼肝油
顾名思义，是从鲨鱼、鳕鱼等深海鱼类的肝脏中提炼出来的脂肪，黄色、有腥味。
鱼肝油中，除了含有维生素A和维生素D以外，还有其他鱼类所含的成分，这些对于有湿疹的宝宝是不友好的，有湿疹反复出现的宝宝，这类应尽量少用。
鱼肝油与维生素AD是好姐妹，就比AD多了些鱼类成分。
若孩子经常湿疹反复，属于易过敏体质，不如直接选择维生素AD给孩子补充。
二、维生素AD
就是维生素A与维生素D的组合，包含维生素A与维生素D 。
我们市面上所见的维生素AD，大部分都是人工合成复合制剂，只包含维生素A和D两种营养素。
鱼肝油与维生素AD，其实是一家人，刚像两姐妹，刚才也提到了。维生素AD有两个孩子，维生素A和维生素D，这样比喻应该能理解吧。
维生素A的功效：可以预防夜盲症等，保护皮肤和粘膜的健康；维生素D的功效：主要是可以促进人体对于钙的吸收，从而预防佝偻病和小儿手足抽搐症等。
我们选择补充鱼肝油以及维生素AD，主要作用是补充人体所需的维生素A和维生素D，促进体内钙的吸收，预防夜盲症、佝偻病和小儿手足抽搐症等。
这里，还需要注意的是，OTC类非处方药物型的AD用于患病宝宝治疗期使用，要按照医嘱说明来进行服用，不适合长期补充。
宝宝每天需要补多少剂量呢？纯母乳喂养的宝宝，维生素D每日补充400iu（国际单位）即可，也就是我常说的400单位。
很多人会担心，如果按照这样的剂量来给宝宝补充维生素D，每天吃维生素AD或者鱼肝油的话，是不是就会导致维生素A过量，导致宝宝中毒呢？
答案是：不会！

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发给你们两个图片看一下，我国为中度维生素A缺乏国家，据前期《中国六岁以下儿童维生素A缺乏情况调查》显示，我国0-6岁儿童维生素A缺乏率及亚临床维生素A缺乏率超过50%，小于6个月的婴儿缺乏率更高，达近80% 。
婴幼儿每日补充维生素A只要不超过2000iu即可。
每天给孩子吃一颗维生素AD或者鱼肝油，其中维生素A的含量，远远达不到这个界限，完全可以放心。

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三、维生素D3
关于维生素D3，现在不少医生也给开这个。D3是维生素D家族中，使用率最高的，它的吸收率高于D1、D2；单纯的补充维生素D，只是促进钙吸收的，与维生素AD相比，缺少了VA的功效。

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通过刚刚的讲解，再结合这张图，是不是比之前了解的更清晰了？

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四、鱼油
鱼油和鱼肝油它们的功效不同，鱼油主要成分是DHA，上面图中第一个就是鱼油。
鱼类脂肪中EPA的含量非常高，DHA：EPA的比例可以达到4：1或者5：1 。换言之，鱼油DHA中EPA的含量也极高。
EPA能帮助人体降低胆固醇和甘油三酯的含量，促进体内饱和脂肪酸代谢，从而降低血液粘稠度，增进血液循环，提高人体组织供氧而消除疲劳；EPA更适合老年人，用来预防脑血栓、脑溢血、高血压等心血管疾病。
五、DHA
虽然有些DHA产品中也含有一些VA和VD，但却与鱼肝油、维生素AD是两回事，DHA是大脑和视网膜的重要组成成分，对于孩子的智力和视力发育至关重要，这也是为什么不建议大家给孩子补充鱼油类DHA的原因之一。