压胯的方法

【压胯的方法】

压胯的方法

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在压胯前需要做一些身体拉伸,要给韧带做一个热身 。接着将腿部放松,用手按摩一下左腿以及右腿 。接着盘坐在地面上,双腿的脚心相对,保持膝盖不要抬起来与地板紧密的贴合 。还可以通过跪趴在地板上身体与腿部成90度,双腿分开,将臀部尽量往地面靠,也可以达到压胯的效果 。