孕期女性保健及营养调配大全


孕期女性保健及营养调配大全

文章插图
孕期女性保健及营养调配大全 准妈妈们可是每家的重点保护对象,我家有宝,经过多方打听从怀孕初期到分娩都应该讲究营养调配,讲究科学,对准妈妈们更要做好保健工作 。这可是关系到我们下一代的问题,相信大家都跟我一样非常的关心吧,也希望大家有什么好的建议一起分享 。步骤阅读【孕期女性保健及营养调配大全】
孕期女性保健及营养调配大全

文章插图
1 满足优质蛋白质食物如奶、蛋、肝、鱼和瘦肉的供应 。如条件不允许,则一部分可以用豆制品来代替 。水果如山楂、鲜枣、桔子、广桔、柠檬、柿子和桃等,各种新鲜蔬菜如胡萝卜、青椒、西红柿、茄子以及各种绿叶菜,是多种维生素和无机盐的丰富来源,应当尽量调剂品种,充分食用 。主食要做到粗细粮搭配 。除此以外,每周还应穿插吃1-2次含碘丰富的食物,如海带、海蜇、海白菜、紫菜、海米、虾皮、和鱼等 。
2 妊娠八月九月十月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”,应该多吃奶、蛋黄、肝、鱼、青菜和豆制品等,使蛋白质、磷脂和维生素供应充足,便有力利于脑细胞的增多,也有利于胎儿的智力发育 。此外孕妇在怀孕后期,多吃核桃、葵花籽、芝麻、花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物,可减少小儿皮肤病的发病率 。多吃些含铁、维生素B12、叶酸丰富的食物,诸如肝、蛋黄、木耳、青菜以及豆豉等,可减少出生后贫血症的发病率 。经常吃一些含碘丰富的食物,就可以减少小儿呆小症的发病率 。
3 从怀孕到分娩,女性乳房体积约增加两个罩杯大,准妈妈应该在此基础上选择较为宽松的胸罩,以避免过紧的胸罩与乳头磨擦而使纤维织物进入乳管,造成孕妇产后无奶或少奶 。孕妇选择胸罩时就以乳房没有压迫感为宜,并应随着乳房的变化而适时更换不同型号的孕妇专用胸罩 。
注意事项