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核桃一天吃几个最补脑 核桃一天食用数量详解 【核桃一天吃几个最补脑 核桃一天食用数量详解】(1)、一天用量是4－5个最适合 。一天不必吃太多 。
(2)、核桃仁所含的脂肪 ， 虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸 ， 但脂肪本身具有很高的热量 ， 如果过多食用又不能被充分利用的话 ， 就会被人体作为胆固醇储存起来 ， 结果适得其反 。一般来说 ， 每天服用核桃仁的重量应在20-40克左右 ， 大约相当于4-5个核桃 。同时应该适当减少其他脂肪摄入 ， 以避免热量摄入过高 。

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