贫血吃啥食物好？ 6种食物可有效缓解贫血 _生活百科

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贫血吃啥食物好？ 6种食物可有效缓解贫血 (1)、鸡蛋黄
(2)、胡萝卜
(3)、豆制品
【贫血吃啥食物好？ 6种食物可有效缓解贫血】(4)、面筋
(5)、龙眼肉
(6)、瘦肉
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1 鸡蛋黄虽然铁吸收率只有3%,每100克鸡蛋黄尽含铁7毫克，但鸡蛋富含其他营养素，所有贫血的人吃什么好，多摄入鸡蛋黄。
2 胡萝卜胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
3 豆制品每100克的黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%,比米、面中的铁吸收率高很多，贫血的人吃什么好，建议常吃豆制品。
4 面筋这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。
5 龙眼肉贫血的人吃什么好，龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。
6 瘦肉虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多。