孩子爱吃零食怎么解决孩子爱吃零食怎么纠正父母应遵循这些原则来引导... _生活百科

父母长辈，以身作则1家长嗜吃零食，家中就会备有许多库存，采买逛街也会在零食区选购，孩子见到家长吃零食，自然就会产生兴趣，有样学样。
饮食多元，三餐为主2如果能够在家里共同用餐，饮食种类和烹调方式增加变化，营造三餐和乐的氛围，并规定孩子需要吃完自己该有的份量，规定正餐吃饱之后，餐间可以容许适当的点心、零食。久而久之，孩子就会养成定时、定量的习惯。
餐间点心，零食为辅3给予餐间点心或零食的时机是距离前后两个正餐约2小时，份量以不超过正餐的1/3 ，并建议依循三不二要原则。
三不高「糖」、高「油」、高「盐」尽量频率低、食量少
1.不选高「糖」的零食：软糖、硬糖、可乐、汽水、全糖杯装饮料、甜甜圈….等。至于西点类的饼干、蛋糕、面包，选择时应尽量避免高糖或过度加工和多种添加物者，并依据孩子的需求限制食量。
2.不选高「油」的零食：炸薯条、炸鸡块、烤香肠、炸年糕、油炸冰淇淋…等。
【孩子爱吃零食怎么解决孩子爱吃零食怎么纠正父母应遵循这些原则来引导...】3.不选高「盐」的零食：腌渍或盐腌的食物，例如肉干、肉条、蜜饯、鱿鱼丝、土豆片….等。
二要高「纤」、高营养「价」值建议频率高、多选择
1.要选高「纤」的零食：例如蔬菜条、水果盘、全榖根茎类（烤地瓜、蒸玉米、果干谷物麦片棒、绿豆薏仁、红豆麦片、八宝粥…等）
2.要选高「价」的零食：这里所指的价是指高营养价值的零食，例如少调味坚果种子类（腰果、核桃、杏仁….等）、鲜乳或乳制品（优格、酸奶、奶酪…等）。
体能运动，增加饥饿4保持一定的运动量不仅能够锻炼身体、消耗热量，孩子会感到饥饿，在饥饿的状态下就能吃得更多，也会感到正餐食物的美味，如能变化餐点符合孩子的口味和兼具营养需求，这样也不用担心孩子吃不下啰！

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