很多人都会有疑问，为什么每天都锻炼腹肌，还是很难见到腹肌啊？！而且还经常还适得其反的浑身都酸痛，让人怀疑自己的训练是否该继续 。那么，你真的了解你自己的身体状态和腹部状态吗？下面这几个方面教你正确腹部发力练习 。
步骤一：四点支撑
俯身在瑜伽垫上，脚尖点地，腹部收紧，手打直撑住，保持大腿成90度，腹部控制，把我们的膝盖抬起一点点，整个背部像一张桌子一样稳定；
文章插图
步骤二：左右侧卷腹
屈膝平躺，把右侧腿伸直搁脚间，左侧手臂手掌和上好打出来，右手五指打开摸到耳朵，卷腹同时让右手的肘部来触碰左脚的膝盖，往上吐气 。
文章插图
【感受腹部发力 腹部发力感知训练腹部锻炼2】
- 大一新生对大学的感受 大一新生对大学的感受是啥
- 钟南山事迹感受350字 钟南山事迹感受350字如何写
- 桃花源古镇旅游攻略 感受几千年“陶渊明隐世文化”
- 腹部减肥法视频教学 腹部减肥法
- 腹部减肥瑜伽初级教程 腹部减肥瑜伽
- 牛肉套皮是牛腩吗 牛肉套皮就是牛胸腹部对吗
- 大肚子怎么减 男士 男士腹部减肥
- 按摩腹部清肠减肥 变身肠道美人
- 七律长征的诗意 一起来感受一下吧
- 用中国大学mooc学习的感受如何写 学习感受应该如何描述