弹力绳练背部肌肉的动作 弹力绳背部训练—拉伸

弹力绳是我们运动中,运用到的非常多的一个器械,学会运用它,能很好的帮助我们健身运动 。现在我们就来教大家做一个用弹力绳,连续背部肌肉的训练 。
方法1:左右侧背部拉伸 
五指打开摸到背部,另一只手摸到我们的手肘,向左侧倾向,直到右后背有拉伸感,另一边在重复做一次;

弹力绳练背部肌肉的动作 弹力绳背部训练—拉伸

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方法2:左右肩拉伸  
【弹力绳练背部肌肉的动作 弹力绳背部训练—拉伸】手肘打开另一只手,小臂握住我们的大臂五指打开,保持我们右侧的肩膀有一定的拉伸感 。

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