心情很烦躁如何办教你怎么释放自己 _生活百科

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心情很烦躁如何办教你怎么释放自己 (1)、让自己安静下来：
(2)、深呼吸：
(3)、喝一口水：
(4)、听一首音乐：
(5)、晃动一下手臂：
(6)、看看绿色的植物：
【心情很烦躁如何办教你怎么释放自己】(7)、进行运动：
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1 首先一定要让自己安静下来，特别是闹情绪的时候，闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好得多。
2 心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。
3 喝一口水对平静心情也很有帮助，最好是冷的水，白开水就可以了，牛奶、橙汁的效果还不一定比白开水、矿泉水的效果好。
4 听一首安静的纯音乐也可以让你安静下来（千万不要听太激情的摇滚乐）这只会让你的心情更加的聒噪。
5 有条件的话，可以动一动，转一转自己的手臂，做一做体操，这可以让你的身体缓解压力，你的心情也会好受得多。
6 如果你是在室内，有绿色的植物的话，不妨看看绿色的植物，调节一下你烦躁的心情，而且植物会有香气，可以让你镇静。
7 进行运动可以分散注意力，让你忘掉烦躁的感觉，这里推荐大家可以去跑步或者游泳，对转移注意力很有帮助。

心情很烦躁如何办 教你怎么释放自己

心情很烦躁如何办教你怎么释放自己