核桃仁的热量偏高 , 一颗核桃可食部分大约有6克 , 其中的热量就有42大卡 , 100克可食用部分的核桃仁热量就有646大卡 。由此可见 , 核桃是热量有些偏高的食物 , 因此在减肥期间建议少量食用 , 平时适量食用对头发、大脑都有好处的 。
核桃的营养非常丰富 , 含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、纤维、烟酸、泛酸以及铜、镁、钾等矿物质和其他营养成分 , 所以食用核桃往往能够补充许多人体所需的营养物质 。而除此之外 , 核桃还具有较高的药用价值 。中医里认为核桃味甘性平 , 具有温肺定喘、润肠通便的功效 。
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虽然核桃也是非常受人们欢迎的坚果 , 但是不少女性在减肥时都不愿意食用核桃 , 主要是因为担心核桃热量高吃了会增添额外的热量 。100克的桃仁热量就有646大卡 , 要想消耗这些热量 , 所需的运动量是:走路165分钟、跑步78分钟、跳绳62分钟、逛街209分钟、打扫244分钟、健美操134分钟、游泳122分钟等 。
【核桃仁的热量】
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