运动减脂是啥有知道的吗 _生活百科

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运动减脂是啥有知道的吗减脂运动是在一定运动后减掉身体的多余脂肪。比较好的减脂运动有，有氧运动，游泳，慢跑，跳绳等等。都可以有效的减脂。最重要的就是一定要坚持。不要半途而废。
运动是做功需要能量，在摄入能量有限的前提下，身体会把糖类、脂肪用来提供能量，因为糖类本身单位能量较小，且没有专门的储藏组织，只有肝脏和肌肉内有部分储存，很快就会被消耗殆尽，而脂肪有专门的脂肪细胞储存，本身单位能量高所以身体更倾向于储存大量的脂肪来应急。随着运动时间的延长，一开始糖原提供主要能量而脂肪提供部分能量，随着体内糖原逐渐被耗尽，越来越大比例的脂肪被身体用来供能，减脂就是这么个过程。
【运动减脂是啥有知道的吗】减脂要做有氧运动，人体里面的糖分和脂肪会得到充分的化解，也能提高心脏和肺部的功能并让人心情愉悦。平时常见的有氧运动有慢跑、快走、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、扭秧歌、打乒乓球等等。想要通过有氧运动减肥的话，就一定要坚持做运动，不能说一个月内想起来了就去做一两次运动就完事了。每个人的身体条件都略有不同，每个星期可以做三到五次二十到六十分钟的有氧运动。

运动减脂是啥 有知道的吗

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