秋天的秋肥是怎么开始的？ _立秋养生

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【秋天的秋肥是怎么开始的？】秋天的秋肥是怎么开始的？
立秋， 24节气中的第13个，是夏季的最后一个节气，标志着夏季由酷暑向凉爽过渡。立秋之际，注重保健，增强体质，预防秋季疾病，是人们的传统习惯。秋肥讲究滋补，对舒适性和保暖性要求高，可以说是对人体健康的积极投入。
秋季饮食宜粗粮。

文章插图
[h/]立秋之后，气温逐渐下降，人体的新陈代谢也开始逐渐减缓。为了保持身体稳定，秋季饮食宜以粗粮为主。粗粮中的维生素不仅能补充体力，还能帮助消化，增强免疫力。而且吃粗粮可以调节血糖、降低胆固醇、预防肥胖等多方面，及时平衡人体的正常代谢水平。
多喝健康的汤
立秋时节，天气渐冷，人体抵抗力下降，容易引发感冒、咳嗽等疾病。多喝养生汤可以滋阴润肺，增强免疫力，尤其是一些名汤，如八宝粥、百合炖雪梨、绿豆汤等。在营养成分和方式上具有丰富的抗病保健作用。多喝养生汤可以促进身体的新陈代谢，增强身体的免疫力。也是白领抵抗秋乏，增强体力的好方法。
适当运动，保持健康。
立秋后，天气逐渐变冷，人体的新陈代谢会逐渐变慢，因此不宜过多运动，以免受伤。适当的运动可以帮助你锻炼身体，改善心肺功能，预防感冒、支气管炎等秋季常见病。建议大家可以选择合适的低强度运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。当然，只有选择自己喜欢的运动方式，才能更快乐地享受运动。
摘要
立秋是夏季的最后一个节气，也是秋季的开始。在立秋的这一天，人们在立秋之际贴上秋膘进行保健，这是一种传统习惯。秋季不仅要注意补水补气，还要注意粗粮养生汤，适当运动，增强体质，预防秋季疾病。养生之道自古有之:“春遮秋，夏养阳，冬养肾” 。在秋秋保持健康和无畏，过健康的生活，体验秋天的美丽！
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