如何养肾护肾锻炼如何养肾 _补肾

今天我就和大家分享一下如何补肾的知识，也给大家讲解一下如何养肾护肾。如果你碰巧解决了你现在面临的问题，别忘了关注这个网站，现在就开始！
怎么补肾更好？
怎么补肾更好？
肾脏是人体非常重要的器官，但是由于很多人不良的生活习惯，很多人的肾脏都出现了一些问题。那么，补肾的更好方法是什么呢？
如何补肾更好*** 1 。
之一，吞津液可以养肾。
吞咽津液可以滋养肾精，保护肾脏。口腔中的唾液分为两部分:稀涎主要是脾；稠的是唾液，由肾主导。可以做个实验，嘴里一有唾液就吐出来。不到一天，你就会感到虚弱和疲倦。
第二，有尿不要憋。
有尿的时候要及时排出，这也是更好的补肾方法之一。当膀胱储存的尿液达到一定程度时，就会紧张，产生排尿反射。这时候一定要及时上厕所，把尿排出去。否则，积聚的尿液会变得浑浊，侵入肾脏。
第三， * * *能补肾，护肾精。
适当控制房事，有助于滋肾护肾精。体力劳动过度会伤精，脑力劳动过度会伤血，家务劳动过度会伤精。所以一定要量力而行，工作适度，性生活良好。
第四，保护好自己的脚。
暖脚是养肾的一种方式。这是因为肾经是从脚底开始的，脚容易受寒。所以要特别注意脚部保暖，睡觉时不要把脚放在空音响或电风扇上；不要在潮湿的地方长时间赤脚行走。另外，脚底还有很多穴位，比如涌泉穴。“肾出于泉，泉满。”每天晚上睡觉前，可以按压脚底涌泉穴。* * *涌泉穴能补肾固精。
第五，大便要通畅。
保持大便通畅也是补肾的一种* * *啊。大便不畅，大便停滞，浊气上袭，不仅使人心烦，胸闷气短，还会伤肾，导致腰酸乏力，恶心呕吐。大便难解时，可将手背贴在肾区用力按压，激发肾气，加速排便；走路时，用双手摩擦肾区，可以缓解腰酸背痛的症状。
第六，睡眠可以补肾。
充足的睡眠对气血生化和肾精的维持有重要作用。临床上很多肾衰竭患者都出现过过度熬夜、疲劳、睡眠不足的情况。所以，不要熬夜太晚，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的保养。
七、喝水养肾
经常喝水对补肾很重要。水是生命之源。水液不足可能造成浊毒潴留，加重肾脏负担。
八、饮食与肾脏保护
有很多食物可以补肾。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆，核桃、韭菜、虾仁、羊肾也能补肾。
九、谨防毒品
中药和西药都有一些副作用，有些药物经常服用会伤肾。因此，用药时要提高警惕，仔细阅读说明书，长期服用一种药物要咨询相关专家。
十、运动养肾
生命在于运动。通过运动补肾强身是一种积极的措施。这里有一个简单易学的运动* * *有助于补肾和纠正乏力:搓你的手掌直到它变热，放在你的腰部，手掌面对皮肤，上下* * *你的腰部，直到你感到热。早晚可以再来一次，每次200次左右。此操能补肾纳气。

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