夏季快速瘦腿小窍门是啥夏季快速瘦腿的方法 _生活百科

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夏季快速瘦腿小窍门是啥夏季快速瘦腿的方法 (1)、干洗腿
用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
(2)、揉腿肚
将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
(3)、扭膝
两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针。
(4)、扳足
两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次～30次。此法能练腰腿，增脚力。
(5)、轮蹬
坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。
(6)、暖足
【夏季快速瘦腿小窍门是啥夏季快速瘦腿的方法】俗话说， “暖足凉脑” ，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通。

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