早餐的重要性英语作文早饭的重要性 _早餐

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吃早餐对人的健康有什么重要性？
坚持吃早餐有五个好处。
吃早餐有助于减肥。
对于注重体型的男女来说，早餐有助于减少脂肪泄漏，保持更好的体型。尤其是早餐多吃麦片，不仅能促进消化，而且含热量少。很多女性坚持每天早上吃麦片，身材苗条。
所以一定要坚持吃早餐，这样才能有好的身材和健康的身体。
2.吃早餐，远离肠胃病。
晚上吃的食物，经过一夜的新陈代谢，此时胃里已经没有食物了。可以通过早餐尽快补充食物，让自己尽快通过早餐的营养更好的运输到身体的各个角落，吸收更多的营养，让自己远离疾病。
因为早上不吃早餐往往会导致消化道的一些疾病，比如胆固醇和胆结石的增加，尤其是长身体的孩子，早上要按时吃早餐。
吃早餐可以避免营养不良。
很多人营养不良是因为经常不注意早餐，早上起床后就去上班。这个时候，体内所有细胞都没有营养了。如果他们长期保持这种生活方式，就会营养不良，所以早餐的重要性可想而知。
对于不同年龄段的人，要坚持吃早餐，避免营养不良。
4.吃早餐，集中精神。
无论是上班族还是学生，如果能更好的吃早餐，保持更有营养，比如牛奶鸡蛋蔬菜，更好再加点水果，包括麦片，这样更有营养。吃早餐对孩子保持注意力很有帮助。
吃早餐能让你感到快乐。
通过吃早餐，血糖可以保持在一个稳定的状态，心情也可以更加平静，不会有烦躁的情绪。而且，通过吃早餐，你可以更好地享受美味的早餐食物，所以很多吃过早餐的人会明显感到更快乐，精神状态更好。
早餐重要吗？
吃早餐对身体营养的贡献不用多说，近年来已经得到证实。有专家研究了1000名3-6年级小学生的考试成绩，指出吃早餐的学生比不吃早餐的学生成绩好。而且早餐的分量和内容也和学习成绩有关。\x0d\x0a\x0d\x0a对于成年人来说，吃早餐也有助于保持体重。一份关于52名肥胖女性的报告指出，吃早餐减少了每日脂肪摄入量和零食数量。但是，很多想减肥的人走进了一个误区，认为早餐是减肥的关键。\x0d\x0a\x0d\x0a早餐也与血液胆固醇有关。两个实验报告说，不吃早餐的人比吃早餐的人血液胆固醇更高。一份针对9至19岁青少年的研究报告指出，吃高纤维早餐的人血液胆固醇比不吃的人低。\x0d\x0a\x0d\x0a早餐应该吃什么？\x0d\x0a\x0d\x0a这取决于你的年龄、活动量和健康状况。成长中的年轻人或孕妇可以吃一顿丰盛的早餐，如面包、鸡蛋或肉、果汁和牛奶。成年人只吃面包、馒头、脱脂牛奶、新鲜水果或果汁。鸡蛋是非常有营养的食物。为了避免摄入过多的胆固醇，平均每周3个鸡蛋就足够了。如果喜欢吃高脂肪和饱和脂肪酸的肉类，比如培根或者香肠，偶尔煮一下也不错。\x0d\x0a\x0d\x0a每天的早餐不应该是一样的，没必要墨守成规。
早上可以吃前一天晚上的剩菜，酸奶和水果，炒饭和面条。\x0d\x0a\x0d\x0a中式早餐，无论是粥咸菜还是豆浆油条，在营养上并不理想。喜欢粥的话可以加小米或者红豆煮，浓度不要太稀。这可以增加蛋白质、矿物质和纤维素的重量。咸菜之类的配菜，除了开胃，钠太多，不好。你要加肉松，鸡蛋，皮蛋，咸鸭蛋，花生，豆腐干等等。也可以加入蛋白质。如果胃里还有空的空隙，可以加水果。如果喜欢吃豆浆和麻油条，也可以加鸡蛋，或者加前一天的剩菜、鱼、肉、蔬菜。以水果结尾最理想。\x0d\x0a\x0d\x0a俗话说，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃。营养专家指出，每天吃一顿营养早餐对身体健康非常重要。为了让人们有一个安全的早餐，国家提出了健康营养的早餐“安全早蠢皮快餐工程”，已经在北京、上海、济南、南宁等10多个城市推广。\x0d\x0a\x0d\x0a经过漫长的一夜，人体内储存的葡萄糖已经消耗殆尽，急需补充能量和营养。但是很多人并不重视早餐，往往只是吃一点或者根本不吃。这样确实省事，但是可能会让你一整天都很郁闷，对身体有非常不利的影响。\x0d\x0a\x0d\x0a专家认为，是否吃早餐，早餐品种如何搭配，对人体健康极其重要。

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