要保睡眠环境舒适、通风良好 ， 尽可能消除光线和一切干扰噪音 。
第三个方面 ， 劳逸结合
起床、睡觉最好有稳定性；如果有午睡的习惯 ， 白天睡眠时间不要超过45分钟；除了休息 ， 还要注意规律运动 ， 但不要睡前运动 。
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