怎样减小腿 怎么减去小腿赘肉


怎样减小腿 怎么减去小腿赘肉

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怎样减小腿 怎么减去小腿赘肉 减去小腿赘肉适合在室内做的方法有:
(1)、后踢小腿:单腿屈膝后踢 , 固定住两腿的膝盖向后踢小腿 , 每次后踢的时候尽量让脚跟去碰臀部 。每条腿做20-30次为一组 , 重复做3组 。
【怎样减小腿 怎么减去小腿赘肉】(2)、坐着抬小腿:身体挺直坐在椅子上 , 让大腿与小腿呈90度 , 收腹挺胸 , 下巴与地面平行 。身体保持不动 , 两个膝盖固定 , 抬起一条小腿 。尽量绷直膝盖和脚尖 , 注意是抬小腿 , 而不是抬大腿 , 大腿后侧一定不能离开椅子 。